RER - Respiratorischer Austauschquotient

Der Respiratorische Austauschquotient (RER) ist das Verhältnis von produziertem Kohlendioxid zu verbrauchtem Sauerstoff (VCO2/VO2) während der Belastung. Er bietet einen Einblick, welche Brennstoffe der Körper in welchem Verhältnis nutzt, und ist damit eine der wichtigsten Metriken in der metabolischen Testung.

RER-Werte interpretieren

Ein RER von 0,70 zeigt nahezu reine Fettoxidation an, während ein RER von 1,00 nahezu reine Kohlenhydrat-Oxidation bedeutet. Werte zwischen 0,70 und 1,00 stehen für eine Mischung beider Brennstoffe. In Ruhe hat eine gesunde Person typischerweise einen RER von 0,80-0,85. Bei hochintensiver Belastung kann der RER über 1,00 steigen, bedingt durch überschüssige CO2-Produktion aus der Pufferung von Milchsäure.

RER in der Leistungsdiagnostik

Der RER ist entscheidend für die Bestimmung von FatMax-Zonen, ventilatorischen Schwellen und Substratverwertungsmustern. Ein RER konstant über 1,00 während eines Rampentests deutet darauf hin, dass der Athlet sich der VO2max nähert und fast ausschließlich auf Kohlenhydratstoffwechsel angewiesen ist. Der Crossover-Punkt - an dem der RER von fettdominant zu kohlenhydratdominant wechselt - liegt typischerweise bei etwa 0,85 und ist ein wichtiger Trainingslandmark.

Praktische Hinweise

Die RER-Genauigkeit hängt von Steady-State-Bedingungen ab. Warte 2-3 Minuten auf jeder Intensitätsstufe, bis sich der Gasaustausch stabilisiert hat. Die Vorab-Ernährung beeinflusst den RER erheblich: eine kohlenhydratreiche Mahlzeit vor dem Test verschiebt den Ausgangs-RER nach oben. Für wiederholbare Ergebnisse standardisiere die Ernährung 24 Stunden vor dem Test. OpenSpiro zeigt den RER in Echtzeit an und verwendet Atemzug-für-Atemzug-Mittelung für glatte, zuverlässige Werte.