Wichtige Konzepte und Best Practices in der Leistungsdiagnostik und metabolischen Testung.
Pulszonen sind Schätzungen. VO2-Tests zeigen, was wirklich in deinem Körper passiert. Deshalb lohnt es sich für jeden Ausdauersportler.
Manche Athleten verbrennen effizient Fett bei hoher Intensität. Andere sind von Anfang an auf Kohlenhydrate angewiesen. Ein Stoffwechseltest zeigt dir, welcher Typ du bist.
Die Intensität finden, bei der dein Körper am meisten Fett verbrennt.
Von Fettverbrennung bis VO2max - Training mit metabolischer Präzision.
Warum Leistungsdaten für präzise metabolische Analyse unverzichtbar sind.
Der metabolische Fingerabdruck, der deinen Brennstoffmix verrät.
Die Wissenschaft hinter langen, langsamen Ausdauereinheiten. Warum 80% deines Trainings sich zu leicht anfühlen sollte - und wie du die richtige Intensität findest.
Wo kann man eine Spiroergometrie machen, was kostet sie, wie bereitet man sich vor, und wie geht es selbst mit portablem Equipment.
Achillessehnen-Schmerzen, chronische Müdigkeit, stagnierende Leistung - oft verursacht durch falsche Trainingsintensität.
Tiefer Einblick für VO2-Analyzer-Nerds: Haldane-Transformation, Wet- vs. Dry-Basis-Bookkeeping, warum OpenSpiro pro Gerät einen anderen Rechenweg nimmt — und welche Sensor-Realitäten deine Werte mehr beeinflussen als jede Formel.
Der Goldstandard der kardiorespiratorischen Fitness.
Umfassende VO2max-Normwerttabellen basierend auf ACSM-Richtlinien, aufgeschlüsselt nach Alter, Geschlecht und Fitnesslevel.